ការបណ្តុះបណ្តាលកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅផ្ទះ

ដូចដែលខ្ញុំបានពិភាក្សាមុន – ខ្ញុំមិនបានកំណត់ការរោទិ៍កាលពីយប់មិញដូច្នេះខ្ញុំបានភ្ញាក់ពីម៉ោង 6:15 ហើយពួកគេបានរុញទ្វារចេញហើយច្របាច់ករកវិធីដែលខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយគ្រាន់តែដើរលេង។ ការដើរគឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទី 2 របស់ខ្ញុំ ការដើរដ៏ស្រស់ស្អាត 3 ម៉ាយល៍នៅពេលក្រោយខ្ញុំមិនចង់បានពងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដូចអ្នកដែរ។ វាប្រហែលជាគ្រាន់តែដោយសារតែខ្ញុំបានទិញធញ្ញជាតិកាលពីម្សិលមិញហើយវាហៅថាឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 […]

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? កាលពីយប់មិញខ្ញុំមិនបានងើបឡើងទេខ្ញុំបានស្នាក់នៅក្នុងការឱបក្រសោបជាមួយឆ្មារបស់ខ្ញុំ។ រាត្រីព្រៃ … គួរឱ្យស្រឡាញ់ណាស់លើកលែងតែគាត់ជីកក្រញ៉ាំរបស់គាត់នៅក្នុងខ្ញុំ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត 00 […]

ពេញចិត្តថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់ល្បឿនលឿន – 1 ម / យូ, 4 800s ក៏ដូចជា 1 ម៉ែតស៊ី / ឃ។ វាមិនអីទេ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ម្តងទៀតដើម្បីមើលការលើកកម្ពស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំមានភាពយឺតយ៉ាវជាងអតីតកាល។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានដឹងថាមានតែកាហ្វេមួយដែលនៅសល់តែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់ពីកាលពីម្សិលមិញដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតបាច់ស្រស់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សំណាងក្រុមហ៊ុន Tina បានផ្ញើកាហ្វេដ៏អស្ចារ្យរបស់ Marylou មួយដល់ខ្ញុំសម្រាប់ការសប្បាយរបស់ខ្ញុំ។ សន្មតថាជា “អាថ៌កំបាំង” ទៅកាហ្វេដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់ Marylou គឺពួកគេបន្ថែមនៅក្នុងសូកូឡាក្តៅរបស់ស្វ៊ីសទៅវា។ ខ្ញុំចូលចិត្តកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីញក៏ដូចជាខ្ញុំចូលចិត្តកាកាវក្តៅដូច្នេះខ្ញុំពិតជាកំពុងពិសោធចំពោះការពិសោធន៍ជាមួយនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្ជិលដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមសូកូឡាក្តៅលាយដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដីដើម្បីញ៉ាំជាមួយគ្នា។ […]

ជំរាបសួរ! រីករាយ​ថ្ងៃសុក្រ!! អ្នកប្រហែលជាបាន heard រួចហើយអំពីការកែឆ្នៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នក (ធ្វើវា) ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំទើបតែទទួលបានព័ត៌មានមួយចំនួនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបកែលម្អកញ្ចប់កញ្ចប់ដែលបានប្រើក៏ដូចជាចង់ចែករំលែក។ ប៉ុន្តែ​ដំបូង… វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com […]

សួស្តីពីញូវយ៉ក! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ […]

ខ្ញុំចូលចិត្ត Waffle ថ្ងៃពុធ! តាមពិតខ្ញុំគ្រាន់តែចូលចិត្ត Waffles! ខ្ញុំបានរង់ចាំនៅលើណាណូរបស់ខ្ញុំឱ្យទុំដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើនំសាំងវិចដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 […]

សួស្តីសួស្តី? មែនហើយថ្ងៃនេះបានប្រែទៅជាការក្លែងបន្លំរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីរសៀលដែលមានភាពអៀនខ្មាស់ក៏ដូចជាអាហារពេលល្ងាច។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវនៅថ្ងៃស្អែកថ្ងៃស្អែក (ថ្ងៃសៅរ៍ជាធម្មតាថ្ងៃបោករបស់ខ្ញុំ) ។ បូ។ បិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានចេញទៅទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយប់នេះក្នុងកិត្តិយសនៃខួប 3 ឆ្នាំរបស់យើង។ បីឆ្នាំត្រឡប់មកវិញយើងមានកាលបរិច្ឆេទដំបូងរបស់យើង? វាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ក្នុងការជឿថាតើរយៈពេល 3 ឆ្នាំក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំយ៉ាងម៉េចទោះយ៉ាងណាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានដែលបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលនោះ! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ប្តីប្រពន្ធដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍ – ការពិនិត្យសៀវភៅ ប្តីប្រពន្ធដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: អនុស្សាវរីយ៍មួយ ដោយ Mark Lukach ការវាយតម្លៃសំលេងអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ […]

ពាក់កណ្តាលព្រឹកខ្ញុំទទួលបានការគោរពចៃដន្យសម្រាប់ស៊ុតឆ្អិនដែលពិបាក។ ដូច្នេះខ្ញុំចម្អិនយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យស៊ុតស៊ុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ (ហិកតាដែលមានចង្វាក់ភ្លេង។ ) ខ្ញុំបានចាកចេញពីការរកឃើញសាំងវិចរបស់ខ្ញុំជាមួយដូច្នេះខ្ញុំនឹងមានកន្លែងសម្រាប់បន្ទះសៀគ្វី។ ភីងឈីបល្អប្រសើរជាងមុនបានផ្ញើរសជាតិមកខ្ញុំនូវរសជាតិជាច្រើន។ ខ្ញុំមានខ្ទឹមបារាំងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាបិនបានសាកល្បងពោតស្រស់ – ទាំងទទួលបានមេដៃឡើង! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់មិនល្អ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលក៏ដូចជាបានរកឃើញពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ គំនិតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរជាងមុនដោយការធ្វើជាអ្នកកាន់អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 01:21 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 […]

ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានស្នាក់នៅឯម៉ាក់ខ្ញុំខ្ញុំបានព្យួរជាមួយនាងខណៈពេលដែលបិនបានដេកនៅថ្ងៃក្រោយយើងបានដើរលេងជាមួយស៊ុតសាច់ក្រកទួរគីសាច់ក្រកទួរគី។ ពិតជា​ល្អ​ណាស់។ ខ្ញុំបានជួយសម្អាតបន្តិចពីពិធីជប់លៀងហើយទីបំផុតបានធ្វើដំណើរទៅផ្ទះនៅជុំវិញថ្ងៃត្រង់។ ដំបូងយើងឈប់នៅកន្លែងធ្វើការក្នុងតំបន់សម្រាប់ Menudo មួយចំនួន = ការព្យាបាល។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ ការស្តាប់ល្អ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងស៊េរីកម្មវិធីពិនិត្យកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 04:34 […]

រីករាយថ្ងៃការ៉េមសូកូឡាសូកូឡា! ប៉ុន្តែដំបូងចូរយើងជជែកអំពីកាលពីម្សិលមិញ។ ខ្ញុំមានថ្ងៃដ៏ធំមួយដែលខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹង។ ខ្ញុំដឹងថាវាគឺជាការថប់បារម្ភដែលស៊ីការបរិភោគដូច្នេះខ្ញុំទទួលស្គាល់មូលហេតុខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើការលើការថែរក្សាវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix 07:28 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 សំណាងល្អដែលយើងមិនមានថ្នាំមិត្តភាពច្រើននៅក្នុងផ្ទះដូច្នេះខ្ញុំមានជាតិសរសៃចុងក្រោយបំផុតមួយ (ចំណាំ – អ្នកទាំងនោះមិនល្អ) និងខូឃីស៍ 2 […]