ចំណងជើងផ្សព្វផ្សាយនេះមិនមានអ្វីត្រូវបញ្ចប់ដោយអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើឬញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដែលខ្ញុំមិនប្រារព្ធការចងចាំរបស់ប្រជាជនខ្ញុំអំពីសមរភូមិ Puebla ។ នេះមិនមែនជាទិវាពិភពលោកដែលគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯងម៉ិកស៊ិកទេ (16 កញ្ញា) ។ ហិកខ្ញុំទើបតែបានរកឃើញគេហទំព័រម៉ិចសិននេះសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។ ខ្ញុំចង់កែប្រែគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំទៅ myicathmexonline … តើអ្នកគិតយ៉ាងម៉េច? ខ្ញុំមិនបានធ្វើអាហារម៉ិកស៊ិកទេចាប់តាំងពីខ្ញុំត្រូវការចំអិនឈើឆ្កាងនេះក៏ដូចជាការរៀបចំលើការធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញចិត្ត – តៅហ៊ូក៏ដូចជា eggplant ។ ខ្ញុំកូរឱ្យចៀនវាដោយខ្ទឹមក៏ដូចជាខ្ទឹមបារាំងក៏ដូចជាបន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកជ្រលក់ Teriyaki របស់ធីជេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ […]

ខ្ញុំទើបតែទិញការតុបតែងមុខទាំងអស់នៅឡាឡា! នៅពេលចុងក្រោយដែលខ្ញុំនៅទីនោះពួកគេបានសួរថាតើខ្ញុំចង់បង្ហាញពីព្រឹត្តិការណ៍ពាសព័ទ្ធទីក្រុងក៏ដូចជាខ្ញុំគ្មានជីវិតដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថា “មែន! ‘។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលគ្រឿងសំអាងថ្មីរបស់ខ្ញុំគួរតែមាននៅខាងក្រោម! ប៉ុន្តែដំបូងបង្អស់សូមថ្លែងការញ៉ាំអាហារក៏ដូចជាការរត់ក៏ដូចជាការសរសេរប្លុកក៏ដូចជាវត្ថុរីករាយទាំងអស់ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត […]

ជំរាបសួរ! បិនក៏ដូចជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយដើរ។ សព្វថ្ងៃនេះវាពិតជាស្រស់ស្អាតណាស់ក៏ដូចជាខ្ញុំបានរត់ចូលមិត្តភក្តិខ្ញុំក្រុមគ្រួសារសត្វក្ងាន! ពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត? យើងបានឈានដល់មជ្ឈមណ្ឌលទិញឥវ៉ាន់នេះចាប់តាំងពីប៊េនត្រូវការវ៉ែនតាវ៉ែនតាវ៉ែនតា។ តាមមើលទៅគាត់ជឿជាក់ថាគាត់ត្រូវការកាយ៉ាក់ផងដែរ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត […]

បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៃការងារដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីចេញទៅខាងក្រៅ។ ខ្ញុំបានចេញពីកុំព្យូទ័រដាក់ស្បែកជើងខ្ញុំក៏ដូចជាហៀបនឹងចេញពីទ្វារនៅពេលដែលបិនមកដល់ផ្ទះ។ គាត់បានសំរេចចិត្តចូលរួមជាមួយខ្ញុំក៏ដូចជាការដើរដ៏ស្រស់ស្អាតនិងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងក៏ដូចជាការនិយាយ ប៉ុន្តែនៅលើវិធីសាស្រ្តត្រឡប់មកវិញយើងបានឃើញក្មេងប្រុសជំទង់ពីរនាក់នៅលើផ្លូវកង់។ មួយកំពុងញាំប្រឆាំងនឹងជើងរបស់អ្នកដទៃ។ គាត់មើលទៅឈឺចាប់ដូច្នេះយើងបានដើរឆ្ពោះទៅរកពួកគេដើម្បីផ្តល់ជំនួយ។ កីឡាករវ័យក្មេងរូបនេះបានប្រាប់យើងថាគាត់មិនអីទេមិនមែនជាជំនួយទេដែលបានហៅអ្នកណាម្នាក់ក៏ដូចជាពួកគេកំពុងធ្វើដំណើរ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 ទោះយ៉ាងណាយើងស្ទាក់ស្ទើរទោះយ៉ាងណាបានសម្រេចចិត្តបន្តដើរទៅផ្ទះ។ មុនពេលដែលយើងបានបង្វែរជ្រុងយើងក្រឡេកមើលត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាកូនក្មេងដែលអង្គុយកំពុងដេកនៅលើផ្លូវ។ […]

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំពិតជាហោះហើរនៅពីលើអ្នកខាងស្តាំ {រលកពីយន្ដហោះនេះពីយន្ដហោះ} នៅលើវិធីសាស្ត្ររបស់ខ្ញុំទៅរដ្ឋផ្លរីដា។ បិនបានត្រលប់មកវិញកាលពីសប្តាហ៍មុនថាឥឡូវនេះខ្ញុំបានដឹកនាំវិធីសាស្ត្រដើរលេងសម្រាប់បន្តិច។ ផែនការរយៈពេលវែងនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺ 100% ឡើងលើអាកាស (ដូចខ្ញុំ) ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបារម្ភអំពីវាទេ (ចម្លែក) ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបារម្ភអំពីអ្វីដែលខ្ញុំនឹងញ៉ាំ។ ខ្ញុំតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនោះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី […]

ដូចដែលខ្ញុំបានពិភាក្សាមុន – ខ្ញុំមិនបានកំណត់ការរោទិ៍កាលពីយប់មិញដូច្នេះខ្ញុំបានភ្ញាក់ពីម៉ោង 6:15 ហើយពួកគេបានរុញទ្វារចេញហើយច្របាច់ករកវិធីដែលខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ ធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ដោយគ្រាន់តែដើរលេង។ ការដើរគឺជាទម្រង់ហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទី 2 របស់ខ្ញុំ ការដើរដ៏ស្រស់ស្អាត 3 ម៉ាយល៍នៅពេលក្រោយខ្ញុំមិនចង់បានពងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកទេ។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងដូចអ្នកដែរ។ វាប្រហែលជាគ្រាន់តែដោយសារតែខ្ញុំបានទិញធញ្ញជាតិកាលពីម្សិលមិញហើយវាហៅថាឈ្មោះរបស់ខ្ញុំ … វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។ គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 9 នាទី 42 […]

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? កាលពីយប់មិញខ្ញុំមិនបានងើបឡើងទេខ្ញុំបានស្នាក់នៅក្នុងការឱបក្រសោបជាមួយឆ្មារបស់ខ្ញុំ។ រាត្រីព្រៃ … គួរឱ្យស្រឡាញ់ណាស់លើកលែងតែគាត់ជីកក្រញ៉ាំរបស់គាត់នៅក្នុងខ្ញុំ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត 00 […]

ពេញចិត្តថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់ល្បឿនលឿន – 1 ម / យូ, 4 800s ក៏ដូចជា 1 ម៉ែតស៊ី / ឃ។ វាមិនអីទេ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់ម្តងទៀតដើម្បីមើលការលើកកម្ពស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំមានភាពយឺតយ៉ាវជាងអតីតកាល។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានដឹងថាមានតែកាហ្វេមួយដែលនៅសល់តែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះដែលនៅសល់ពីកាលពីម្សិលមិញដូច្នេះខ្ញុំត្រូវតែបង្កើតបាច់ស្រស់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ សំណាងក្រុមហ៊ុន Tina បានផ្ញើកាហ្វេដ៏អស្ចារ្យរបស់ Marylou មួយដល់ខ្ញុំសម្រាប់ការសប្បាយរបស់ខ្ញុំ។ សន្មតថាជា “អាថ៌កំបាំង” ទៅកាហ្វេដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់ Marylou គឺពួកគេបន្ថែមនៅក្នុងសូកូឡាក្តៅរបស់ស្វ៊ីសទៅវា។ ខ្ញុំចូលចិត្តកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីញក៏ដូចជាខ្ញុំចូលចិត្តកាកាវក្តៅដូច្នេះខ្ញុំពិតជាកំពុងពិសោធចំពោះការពិសោធន៍ជាមួយនេះ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំខ្ជិលដូច្នេះខ្ញុំបានបន្ថែមសូកូឡាក្តៅលាយដោយផ្ទាល់ទៅនឹងដីដើម្បីញ៉ាំជាមួយគ្នា។ […]

ជំរាបសួរ! រីករាយ​ថ្ងៃសុក្រ!! អ្នកប្រហែលជាបាន heard រួចហើយអំពីការកែឆ្នៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់របស់អ្នក (ធ្វើវា) ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំទើបតែទទួលបានព័ត៌មានមួយចំនួនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបកែលម្អកញ្ចប់កញ្ចប់ដែលបានប្រើក៏ដូចជាចង់ចែករំលែក។ ប៉ុន្តែ​ដំបូង… វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com […]

សួស្តីពីញូវយ៉ក! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ […]