ជំរាបសួរ! បិនក៏ដូចជាខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយដើរ។ សព្វថ្ងៃនេះវាពិតជាស្រស់ស្អាតណាស់ក៏ដូចជាខ្ញុំបានរត់ចូលមិត្តភក្តិខ្ញុំក្រុមគ្រួសារសត្វក្ងាន! ពួកគេធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្ត?
យើងបានឈានដល់មជ្ឈមណ្ឌលទិញឥវ៉ាន់នេះចាប់តាំងពីប៊េនត្រូវការវ៉ែនតាវ៉ែនតាវ៉ែនតា។ តាមមើលទៅគាត់ជឿជាក់ថាគាត់ត្រូវការកាយ៉ាក់ផងដែរ …
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
គាត់ពិតជាបានដេកនៅថ្ងៃនេះក៏ដូចជាខ្ញុំបានជាប់ជប់លៀងដោយក្រអឺតក្រទមជាមួយកាហ្វេដែលមានរាងដូចទឹក?
អាហារពេលព្រឹក! មុនពេលដើរខ្ញុំធ្វើនំផេនខេកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំបញ្ចូលគ្នានូវគ្រឿងផ្សំដែលមានផ្លែបញ្ញារបស់ខ្ញុំ។
នំប័រចេកជាមួយស៊ីរ៉ូ។ បន្ទាប់ពីរូបថតខ្ញុំបានបន្ថែមប៊ឺអាល់ម៉ុង។ អាហារពេលព្រឹកតែងតែល្អបំផុតជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុង។
អាហារសម្រន់ = ផ្លែឈើជាច្រើនក៏ដូចជាទឹកដោះគោជូរ។ ខ្ញុំបានកាត់កញ្ជ្រោងក៏ដូចជាសម្រេចចិត្តធ្វើសាឡាត់ផ្លែឈើ។ Puffins PB អាចត្រូវបានបន្ថែមបន្ទាប់ពីផ្លែឈើបានបាត់។ ប្រហែល។ ក៏ដូចជាប្រហែលជាខ្ញុំចង់និយាយអ្នកនឹងភ្នាល់លារបស់អ្នកដែលខ្ញុំញ៉ាំហើយញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។
ស៊ូស៊ីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសយកអង្ករសំរូបនេះនៅលើទឹកមួយកាលពីម្សិលមិញ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ខ្ញុំអាចភ្លក្សយកផ្លែបឺរថែមទៀត។
ខ្ញុំក៏ធ្វើដំបងត្រីរបស់ Dr.Praeger មួយចំនួនដែរ។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកជម្រើសដំបងត្រីដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជានេះនៅក្នុងរូបរាងវិក័យប័ត្រ។
ពួកគេពិតជាអស្ចារ្យណាស់នៅក្នុងឡដែលបេនបានធ្វើខ្លះនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវនៅថ្ងៃមុនក៏ដូចជាបានបញ្ជាក់ថាពួកគេមិនអស្ចារ្យដូចនោះទេ។
សំអាតពេលវេលា – បិនក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងធ្វើសំអាត 14 ថ្ងៃ។ វាជាសំអាតរាងកាយសរុបក្នុងកម្រិតមធ្យមដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅឯពាណិជ្ជករ Joe របស់ Joe ។
ខ្ញុំបានស្វែងរកអ្វីមួយដូចជារឿងនេះមួយរយៈ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ដឹងថាតើការសំអាតនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានប្រភេទណាដែលប្រសើរជាងនេះទេ។ ខ្ញុំនឹងរាយការណ៍ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងព័ត៌មានលម្អិត។
រហូតមកដល់ពេលនេះមិនអំណោយផលរហូតមកដល់ពេលនេះមានថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវយកនៅពេលយប់។ យើងនឹងឃើញ។
ជួបគ្នានៅថ្ងៃចន័!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ច្បាស់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្ររត់ / ដើរ
ច្បាស់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្ត្ររត់ / ដើរ
ច្បាស់ពីរបៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការផែនការដោយដំណើរការចន្លោះពេលដើរ។ អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាតារាងពេលវេលាដែលរត់ត្រឡប់មកវិញ / ដើរដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល
ខ្ញុំពិតជាបានបំបែកប្រអប់ជើងហើយដើរចេញតាមការដើរ
ខ្ញុំពិតជាបានបំបែកប្រអប់ជើងហើយដើរចេញតាមការដើរ
ការផ្តល់យោបល់ជើងដែលខូចខាតត្រូវតែមាន។ ស្បែកជើងដើរល្អបំផុតស្បែកជើងបាក់ឆ្អឹងកញ្ចប់ទឹកកកកញ្ចប់អាហារបំប៉នក៏ដូចជាឧបករណ៍ដើម្បីជួយយូ
រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus
រូបមន្ត hummus ប្រមូលផ្តុំសម្រាប់គំនិតល្អបំផុតទិវាជាតិរបស់ជាតិ Hummus
សួស្តី! វាជាទិវាជាតិរបស់ Hummus! Hummus នៅតែជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារទាំង 5 ដែលខ្ញុំពេញចិត្តជាងគេ [ពិន្ទុប្រាក់រង្វាន់ប្រសិនបើអ្នកយល់ទាំងអស់នៃ o
នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់
នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរត់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលយើងរត់។ ទោះយ៉ាងណាវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលយើងអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយការរត់ក៏ដូចជាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
ឧបករណ៍តាមដានដំបូង 100 ម៉ាយល៍ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ឧបករណ៍តាមដានដំបូង 100 ម៉ាយល៍ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
ខ្សែដែលអាចបោះពុម្ពបាន 100 ម៉ាយឥតគិតថ្លៃ។រត់ឬដើរអ្នកតាមដានការលំបាក 100 ម៉ាយល៍សម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់ក៏ដូចជាការជម្រុញឱ្យមានកម្លាំងចិត្ត
ជូហ្គូនីយ៉ាអួរថ្មីជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុងនិងប៊ឺខាខប
ជូហ្គូនីយ៉ាអួរថ្មីជាមួយប៊ឺអាល់ម៉ុងនិងប៊ឺខាខប
ជូប៊ែនណុនថ្មីទឹកដោះគោយ៉ាអួរក៏ដូចជាការវាយតម្លៃធញ្ញជាតិសណ្តែកដីធែនធ័រធញ្ញជាតិក៏ដូចជាព័ត៌មាន។ ទឹកដោះគោជូរដែលមានប៊ឺអាល់ម៉ុង
⚡ដោយ Shareaolic
។